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新闻不重要,看图才是正事動作二史密斯前蹲將機械的高度設置為比自己的肩部略低,然後彎曲自己的肘部,讓手臂和地麵平行,肘指向身體的正前方雙手放在杠鈴的正下方,把好杠鈴,兩腳分離,腳尖可以稍微向外傾斜,膝蓋和腳尖朝向一致。
新闻不重要,看图才是正事抬起杠鈴讓背部挺直,核心發力,臀部向後挺,彎曲自己的膝蓋蹲下讓大腿和地麵呈平行的角度。
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